Цигун

Цигун – это древняя китайская оздоровительная практика.

Цигун помогает приобрести:

• Снятие эмоционального напряжения

• Улучшение концентрации

• Улучшение памяти

• Восстановление после травм или операций

• Стабилизация кровяного давления и работы сердца

• Улучшение самочувствия

• Здоровый внешний вид

Занятия лечебной гимнастикой цигун подходят как молодым, так и пожилым людям. Физическая подготовка, гибкость, выносливость для занятий не требуются.

Йога Айенгара

Йога школы Б.К.С Айенгара - это азбука йоги. Статичная практика йоги с точным, детальным выстраиванием поз. Направление отличается использованием многочисленных приспособлений ( ремней, болстеров, верёвок, стульев), благодаря которым каждый практикующий, независимо от физических данных, может выполнить Асаны. Данный вид йоги рекомендован людям, имеющим травмы, детям, пожилым  и начинающим йогам.

Йога "Здоровый позвоночник"

Позвоночник — это значимая часть физического тела. Это фундамент опорно-двигательного аппарата. Именно к позвоночнику крепятся все остальные части скелета. Позвоночный столб защищает спинной мозг, косвенным образом принимая участие в деятельности центральной нервной системы

в ходе занятий вы:

✨увеливаете подвижность позвоночника и выравниваете его;

✨усиливаете кровоснабжение тканей;

✨укрепляете околопозвоночные и другие мышцы, которые позволяют поддерживать гармоничное положение тела;

✨расслабляетесь и избавляетесь от стресса, что снимает мышечные зажимы.

Йога в гамаках

Аэройога – это прекрасная возможность снять стресс и расслабиться!

Йога в гамаках, воздушная йога, антигравитационная йога или аэройога вобрала в себя элементы хатха-йоги, акробатики и стрейчинга.

Основное преимущество аэройоги – это декомпрессия позвоночника благодаря имитации полета. Разгрузка позвоночника, шеи, тазового отдела и крестца при сидячем образе жизни просто необходима. Тренируются гибкость и ловкость, мышечная сила и выносливость, подвижность суставов, вестибулярный аппарат. Особенностью аэройоги является наличие декомпрессионных переворотов – асан, которые выполняются вниз головой.

Хатха-йога

Классическая йога. Состоит из статических поз (асан), упражнений на дыхание (пранаяма) и расслабления (медитация).

Хатха йога развивает в человеке, силу, гибкость, координацию, эмоциональную устойчивость, терпение и спокойствие.

Программа подходит для любого уровня подготовки.

Йога голоса

Йога с мамой

Мягкая совместная практика для мам и самых  маленьких детей.

Здоровье мамы — залог счастья всей семьи! В первую очередь практика «Йога с Мамой» направлена на восстановление   здоровья после беременности. После рождения малыша каждая мама теряет личные границы.

Грамотно построенные отношения  с ребенком до трех лет   помогут справиться с возрастными кризисами и стать другом не только для своего малыша, но и в первую очередь для себя.

В первую очередь практика поможет наладить свои отношения с малышом. Делать что-то вместе с мамой — невероятная радость для ребенка. А быть положительным примером для своего ребенка – самая лучшая мотивация.

Глубокий контакт матери с ребенком  — залог крепких, спокойных, доверительных, беспроблемных отношений в совсем недалеком будущем.✨

​

Виньяса флоу йога

Vinyasa Flow Yoga  – это одно из современных направлений  хатха-йоги. Отличительная черта этого стиля -  плавная динамика и свобода действий практикующих, которые в свою очередь могут проявить творческий подход к практике йоги. Практика в группе дарит свободу и развитие чувства уверенности, что способствует регулярной самостоятельной работе и формирует определенные навыки для познания безграничных возможностостей своего тела и сознания. 🧘

⠀

Во время практики динамическое движение быстро сменяется статическим. Так задаётся характерный темп занятия, где сочетается попеременная концентрация и расслабление тех или иных мышц. 

Йога для беременных

Йога в низком гамаке

Потоковая практика в терапевтическом гамаке.
⠀
Низкий гамак от высокого тем, что опускается ниже и находится на высоте 20 см от пола.
⠀
Гамак универсален. В низком гамаке нет акробатических элементов, он используется для более мягкой, лёгкой, текучей практики с хорошей растяжкой.
⠀
Вытяжение позвоночника, расслабление плеч, снятие накопленной усталости с грудного отдела и поясницы. И, конечно же, терапевтический эффект:
- улучшение сна;
- снятие напряжение и тревожности;
- расслабление глубоких мышц спины, шеи, воротниковой зоны;
- улучшение венозного оттока.
⠀
Практика подходит практически всем!

Тайский массаж

Тайский массаж: что это такое?

 Тайский массаж (тайск. นวดแผนโบราณ, «нуат пхэн боран», или тайск. นวดแผนไทย, «нуат пхэн тхай», или тайск. นวดไทย, «нуат тхай») — особое направление массажа.

Тайский массаж неоднозначен. Он подразумевает восстановление сил человека, укрепление мышц позвоночника и возобновление потоков внутренних энергий. Но за красивым названием скрывается кропотливая работа массажиста и самого клиента.

Основные принципы:

1. Напоминает парное занятие йогой, где ведущим остается массажист. Он растягивает, наклоняет, скручивает массируемого в соответствие с темпом его дыхания, физическими возможностями.

2. Проводится в удобной легкой одежде, не сковывающей клиента и мастера.

3. Интересны движения массажиста во время сеанса. Силу надавливаний и растяжений он контролирует, выполняя стандартный набор взаимодействий всеми пальцами рук, локтями, предплечьями, сидя на 1 – 2 коленках, стоя. 

4. При общем массаже мастер применяет весь арсенал практик, использует не только руки. Колени, предплечья, даже бамбуковые палочки. Как на уроках физкультуры: занятия с гимнастической палкой… Настоящая йога! Во время сеанса телу массируемого придется поработать.

5. ​Но не обязательно быть тайцем, чтобы владеть главными приемами, однако поучиться у восточного народа не мешает. Наличие у массажиста соответствующих лицензий или сертификатов – добрый знак, как и понимание анатомии человека. В противном случае, можно нарваться на шарлатанов или получить серьезную травму.

Атигадха Йога

Мы предлагаем вам заняться интервальной йогой. Мы будем выполнять силовые асаны в интервальном режиме. В перерывах между асанами выполняется сурья-намаскар в высоком темпе. Данная тренировка является превосходным сочетанием силовой тренировки и тренировки на выносливость, позволяют не только увеличивать силу и выносливость, но и нормализовать тонус вегетативной системы и бороться с паническими атаками. Интервальная йога может без диет помочь снизить жировую массу тела, но для этого необходимо 3 тренировки в неделю. Является профилактикой метаболического синдрома и сахарного диабета второго типа, является отличной профилактикой сердечно сосудистых и аутоиммунных заболеваний. 

Йога терапия плоскостопия

                    Гарантированный результат.
⠀                    Практика подходит всем!